Consejos que te ayudarán a mantenerte joven durante mas tiempo

 

Muchas veces vemos personas que aparentan una edad la cual no tienen, algunas personas tienen poca edad pero parecen mas grandes y pocas personas son las que se ven más jóvenes de lo en realidad son.

Estos son algunos consejos que ayudarán retrasar el envejecimiento y a mantenerte joven por más tiempo.

Maneja tu nivel de estrés
La meditación es una de las mejores maneras de reducir tus niveles de estrés y sentirte más relajado. También ayuda a prevenir el acortamiento de los telómeros. Regístrate para una clase de yoga y aprende a dejar ir las situaciones y pensamientos negativos.

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Comer menos hace que vivas más

Ejercita tu cerebro

Hacer ejercicio es importante, pero no te olvides de entrenar también tu cerebro. Lee libros, estudia idiomas extranjeros y juega juegos que involucren actividad mental. Al hacer que tu cerebro trabaje activamente, puedes ralentizar el proceso de envejecimiento. 

Cambia a cosméticos más naturales

Pasa alrededor de 15 minutos en el sol

Pasar alrededor de 15 minutos al sol al mediodía sin protector solar. Esto te ayudará a obtener la vitamina D sin el riesgo de contraer cáncer de piel.

Baila más a menudo

 Un nuevo estudio mostró que el baile es uno de los tipos más efectivos de ejercicio que puede revertir el proceso de envejecimiento.

 Ir a la cama una hora antes

Tener un régimen de sueño correcto es muy importante. Los expertos dicen que el sueño que recibimos entre las 11 de la noche y las 3 de la madrugada es responsable de la nutrición y regeneración adecuada del cuerpo, por lo que debes ir a la dormir a las 11 p.m. o antes. Lo ideal es que una persona duerma de 7 a 8 horas por la noche. La falta de sueño crónica no solo afecta la forma en que nos sentimos, sino también la forma en que nos vemos.

Agrega más vitaminas a tu dieta

Los antioxidantes evitan que los radicales libres causados por el daño solar o el humo dañen las células de nuestro cuerpo. Una forma de hacerlo es usar cremas faciales con antioxidantes. La otra forma es tomarlos oralmente. Los antioxidantes más poderosos que ralentizan el envejecimiento son: el selenio, la vitamina E y la vitamina C.

Considera agregar aceite de pescado o cualquier otro suplemento antiinflamatorio a tu dieta. El aceite de pescado es rico en ácidos omega-3 que mejoran la función del corazón, estimulan el sistema inmunológico y mejoran el crecimiento del cabello. El omega 3 también es ideal para mantener una piel más joven.

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